今天和朋友去抓寶,想跟大家說,其實運動跟動作是不一樣的,蹲下(squat)就是人最自然的動作之一,你在家可以拉著門把或是牆壁練習。一天15分鐘,在牙科休息室也可以練,你的活動度一定會進步。
這30秒內,就有拉(pull)、深蹲(squat)、單腳站(single leg stand)、後彎(backbend)、手舉過頭(arms overhead)、握力(grip)。
不用很快,慢慢來,透過動作告訴你的大腦你有這樣的控制能力,活動度才會回來,過程都要舒服、輕鬆、安全,我們不是在跟別人比賽,專注在自己動作、身體感覺、肌肉使用、正念練習(mindfulness),無時無刻都是活動度的練習,同時又可以發揮創意活動身體。
讓身體有更多可能,不同拉力、方向、速度,讓組織去做適應,恢復自己原本的活動度、更去發掘自己可以擁有更多的空間。
默默的好像鋼管舞,搭上時尚潮流xd,我很認真想要讓「動」這件事情變得accessible。
Anyway, move it, because you can do it. Move it, before you can’t do it.
像看完影片我才發現,我左腳是習慣支撐腳,右腳是活動腳,平常站立也是左腳沈重較多,這就是習慣!而且我後彎都用右手抓樹,剛好跟我左手握力較弱也符合!
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