每天拉著(hang & pull)東西15分鐘，你會覺得不同。

今天和朋友去抓寶，想跟大家說，其實運動跟動作是不一樣的，蹲下（squat)就是人最自然的動作之一，你在家可以拉著門把或是牆壁練習。一天15分鐘，在牙科休息室也可以練，你的活動度一定會進步。

這30秒內，就有拉（pull)、深蹲（squat)、單腳站（single leg stand)、後彎（backbend)、手舉過頭（arms overhead)、握力（grip)。

不用很快，慢慢來，透過動作告訴你的大腦你有這樣的控制能力，活動度才會回來，過程都要舒服、輕鬆、安全，我們不是在跟別人比賽，專注在自己動作、身體感覺、肌肉使用、正念練習（mindfulness)，無時無刻都是活動度的練習，同時又可以發揮創意活動身體。

讓身體有更多可能，不同拉力、方向、速度，讓組織去做適應，恢復自己原本的活動度、更去發掘自己可以擁有更多的空間。

默默的好像鋼管舞，搭上時尚潮流xd，我很認真想要讓「動」這件事情變得accessible。

Anyway, move it, because you can do it. Move it, before you can’t do it.

像看完影片我才發現，我左腳是習慣支撐腳，右腳是活動腳，平常站立也是左腳沈重較多，這就是習慣！而且我後彎都用右手抓樹，剛好跟我左手握力較弱也符合！