跳到主要內容

[瑜伽生物力學] 潛變現象(Creep),生活實例:牙醫脖子痛





前幾天,幫一位病人做需要比較長時間的治療,結束之後,回到休息室,我就感受到,好久沒感覺到的脖子痛。

此時,我一點也不擔心、不緊張,反而很興奮,因為這不是我前幾天,才在生物力學書中讀到的一個概念嗎!!!(真是個Nerd

這個現象,叫做「潛變」(Creep)。💪是指,當組織在長時間,受到固定的外力作用下,一開始形狀改變非常快,再來形變會漸趨緩慢。

接著,當把外力移走之後,進入恢復(Recovery)狀態,這時會需要花比較長的時間,才能恢復到原來的模樣。

於是,當組織在潛變的狀態,組織的彈性(Elastic)、剛性(stiffness,物理受力而變形的程度) 會下降,所以在我們剛要變換姿勢的時候,需要多點耐心、時間,等待組織恢復原本狀態,避免疼痛、受傷。

白話一點的舉例~

✈️你知道為什麼,下飛機之後,走到領行李的地方,都要這麼遠嗎?因為坐太久了,下背組織會潛變,組織彈性、剛性下降,所以把走動時間拉長,讓組織恢復,避免等下大家拿行李的時候,背拉傷可就不好了。

這是多倫多大學,肌動學教授Doug Richards說,多倫多機場如何減低,旅客在長時間搭飛機之後,拿行李時,背部不小心拉傷的方式。

其實也是因為有潛變這個現象,我們的脖子、背部才不會無限的被拉長,所以這也是保護我們身體的一個方式,也不要把潛變當不好的事情,而且重點是,這是能夠恢復的!


於是,根據以上的知識,建議各位牙醫們:

1⃣️當在做長時間的治療時,記得隨時動動自己的頭,可以小角度左右上下轉動,甚至抬頭看看不同方向,都是很好的方式。(熟能生巧的牙醫們,可以試試看練習這件事情)😉

2⃣️每個病人治療之間,記得喝個水,上個廁所,不要一個接一個看,雖然有時候病人很多,讓人很焦慮,但是身體需要休息,精神狀態也需要緩衝,照顧好自己,絕對是最重要的事情。

我保證,你不會因為每個病人之間,休息三到五分鐘,去喝個水,就窮到沒飯吃,但你會因為給自己身體休息時間,而能多看好幾年。

3⃣️不幸治療時間就是很長,而且很困難,必須目不轉睛,那改變頸部動作的時候,慢慢來,並且理解潛變是屬於自然現象。

4⃣️平時適當的運動、加強身體覺察,加強組織韌性,變得強壯,預防更勝於治療。




🎈以上文章非醫療、診斷用途,也不適用於所有人的症狀,頸部疼痛問題有非常多可能,物理性損傷、壓力、情緒、缺少訓練等等,都有可能會造成疼痛,建議找專業治療師、醫師檢查、接受適當的治療。

留言

這個網誌中的熱門文章

你覺得你是open-minded的人嗎?

為什麼,有些人可以在他的人生,持續的進步,而另一些人,就是會一直犯相同的錯誤呢? 雖然這件事情,並沒有一定正確的答案,但我發現 這兩群人,在面對困境跟挑戰的思考模式上,有一個很大的差異。 前者,在面對事情的時候,有一個 開放的心,渴望去學習,而且勇於認錯 。 後者,意見不合的時候,總是不願意討論,而且他們認為:與其承認自己錯,不如死了算了。 這兩種面對困境的方法,造就了他們的不同。 Why is it that some people seem to make constant progress in their professional and personal lives , while others appear to be doomed to repeat the same mistakes over and over ? While the answer isn ’ t cut and dry , I ’ ve noticed an interesting mindset difference between these two groups: they approach obstacles and challenges very differently. The first group approaches life with an open mind — an eagerness to learn and a willingness to be wrong. The second group digs their heels in at the first sign of disagreement and would rather die than be wrong. The way each group approaches obstacles , it turns out , defines much of what separates them. 所以,你是哪一種人呢? 在你立馬想拍胸脯保證說自己是 Open-minded 的人之前,請想想: 思想封閉 的人才不會說自己思想封閉呢! 事實上他們自認為自己有開放的心胸,才是最危險的事情。 你是真的有開放的心胸,還

學多久瑜伽才能當瑜伽老師 How do I build my yoga business (1)

當我跟別人說我是牙醫兼瑜伽老師的時候,他們都會問我做瑜伽多久了? 我從20歲的時候開始接觸Bikram yoga,但那時我的重心不在瑜伽而是在肚皮舞,所以可能問我肚皮舞跳多久我回答起來可以比較不害臊。但真正引領我進入身心學的領域,是我22歲開始接觸皮拉提斯。 我非常感謝我的皮拉提斯老師夢珍老師,是他的教學方式啟發我對身體的探索,我永遠記得第一堂課上完我留下來跟他討論好久的解剖,興奮地分享剛剛上課的體會,是老師的教學才會有今天的我,老師非常樂於分享、學習新東西,上他的課總是很多驚喜。 我知道你還是想問我做多久?我可以給你你想要的數字:斷斷續續6年瑜伽、肚皮舞,皮拉提斯4年,考完師資2年,教學1年多。 你還是想問什麼時候可以當老師? 沒有什麼時候是完全準備好的時候,當時間來了,就只是剛好抓到那個時機、抓到那個幸運而已 。 我們都同時是學生,也同時是老師,當我在這項專業剛好比你厲害一點點,我就可以當你的老師,當學生覺得沒什麼好跟我學的時候,他們會自己去找更適合提升他們的老師。而當老師之後也不是靜止,因為當老師一直給出自己的內涵,就會開始匱乏、疲累,必須不斷從各方面獲取創意、能量、想法,才能重新內化給予學生,並且休息學會照顧自己。 所以,我現在還是會去上我老師的課啊,因為這就是我生活的一部份,同時也是自我充實的方式。