前幾天,幫一位病人做需要比較長時間的治療,結束之後,回到休息室,我就感受到,好久沒感覺到的脖子痛。
此時,我一點也不擔心、不緊張,反而很興奮,因為這不是我前幾天,才在生物力學書中讀到的一個概念嗎!!!(真是個Nerd)
這個現象,叫做「潛變」(Creep)。💪是指,當組織在長時間,受到固定的外力作用下,一開始形狀改變非常快,再來形變會漸趨緩慢。
接著,當把外力移走之後,進入恢復(Recovery)狀態,這時會需要花比較長的時間,才能恢復到原來的模樣。
於是,當組織在潛變的狀態,組織的彈性(Elastic)、剛性(stiffness,物理受力而變形的程度) 會下降,所以在我們剛要變換姿勢的時候,需要多點耐心、時間,等待組織恢復原本狀態,避免疼痛、受傷。
白話一點的舉例~
✈️你知道為什麼,下飛機之後,走到領行李的地方,都要這麼遠嗎?因為坐太久了,下背組織會潛變,組織彈性、剛性下降,所以把走動時間拉長,讓組織恢復,避免等下大家拿行李的時候,背拉傷可就不好了。
這是多倫多大學,肌動學教授Doug Richards說,多倫多機場如何減低,旅客在長時間搭飛機之後,拿行李時,背部不小心拉傷的方式。
其實也是因為有潛變這個現象,我們的脖子、背部才不會無限的被拉長,所以這也是保護我們身體的一個方式,也不要把潛變當不好的事情,而且重點是,這是能夠恢復的!
於是,根據以上的知識,建議各位牙醫們:
1⃣️當在做長時間的治療時,記得隨時動動自己的頭,可以小角度左右上下轉動,甚至抬頭看看不同方向,都是很好的方式。(熟能生巧的牙醫們,可以試試看練習這件事情)😉
2⃣️每個病人治療之間,記得喝個水,上個廁所,不要一個接一個看,雖然有時候病人很多,讓人很焦慮,但是身體需要休息,精神狀態也需要緩衝,照顧好自己,絕對是最重要的事情。
我保證,你不會因為每個病人之間,休息三到五分鐘,去喝個水,就窮到沒飯吃,但你會因為給自己身體休息時間,而能多看好幾年。
3⃣️不幸治療時間就是很長,而且很困難,必須目不轉睛,那改變頸部動作的時候,慢慢來,並且理解潛變是屬於自然現象。
4⃣️平時適當的運動、加強身體覺察,加強組織韌性,變得強壯,預防更勝於治療。
🎈以上文章非醫療、診斷用途,也不適用於所有人的症狀,頸部疼痛問題有非常多可能,物理性損傷、壓力、情緒、缺少訓練等等,都有可能會造成疼痛,建議找專業治療師、醫師檢查、接受適當的治療。
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