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抗阻力伸展,肌肉「再教育」

抗阻力伸展,最特別的地方是,我們讓肌肉在伸長、伸展的時候用力、產生肌肉張力。 我知道這也許聽起來有點奇怪,而這也是它好玩、有趣的地方。 這是一個讓肌肉學會在,所有活動範圍下,都有控制能力、收縮能力的一種「再教育」肌肉的方式。 這個工作坊沒有別的目的,就是好好教我們的肌肉,當我們的肌肉,好好的讓神經肌肉,透過向心、等長、離心收縮,真的感受到「力」在身體裡面的傳遞,而產生重新連結。 這個伸展方式除了增加活動度、更多細節肌肉控制之外,也因為有大量互動,我們將會學習,手感的意念、質感、接觸的禮貌。 這是一個會讓你非常累,卻紮實的工作坊,因為你會一直伸展別人(肌力訓練),又一直被人伸展,絕對讓你收穫滿滿。 學員最驚喜的,就是力在身體裡面傳遞的感受,我真的可以感覺到對方哪個肌肉用力,而沒有連結的時候,力量很虛,當產生連結時候,原來力氣可以這麼大。 學員:老師講述非常清楚,手技意念的概念,令人印象深刻。 2020/02/09 台北場工作坊報名表單 2020/3、4月   台中、台南場報名Waiting list 更多抗阻力伸展資訊 參考影片 參考文章

[瑜伽生物力學] 潛變現象(Creep),生活實例:牙醫脖子痛

前幾天,幫一位病人做需要比較長時間的治療,結束之後,回到休息室,我就感受到,好久沒感覺到的脖子痛。 此時,我一點也不擔心、不緊張,反而很興奮,因為這不是我前幾天,才在生物力學書中讀到的一個概念嗎!!!(真是個 Nerd ) 這個現象,叫做「潛變」( Creep )。 💪 是指,當組織在長時間,受到固定的外力作用下,一開始形狀改變非常快,再來形變會漸趨緩慢。 接著,當把外力移走之後,進入恢復( Recovery )狀態,這時會需要花比較長的時間,才能恢復到原來的模樣。 於是,當組織在潛變的狀態,組織的彈性( Elastic )、剛性( stiffness ,物理受力而變形的程度) 會下降,所以在我們剛要變換姿勢的時候,需要多點耐心、時間,等待組織恢復原本狀態,避免疼痛、受傷。 白話一點的舉例~ ✈️ 你知道為什麼,下飛機之後,走到領行李的地方,都要這麼遠嗎?因為坐太久了,下背組織會潛變,組織彈性、剛性下降,所以把走動時間拉長,讓組織恢復,避免等下大家拿行李的時候,背拉傷可就不好了。 這是多倫多大學,肌動學教授 Doug Richards 說,多倫多機場如何減低,旅客在長時間搭飛機之後,拿行李時,背部不小心拉傷的方式。 其實也是因為有潛變這個現象,我們的脖子、背部才不會無限的被拉長,所以這也是保護我們身體的一個方式,也不要把潛變當不好的事情,而且重點是,這是能夠恢復的! 於是,根據以上的知識,建議各位牙醫們: 1⃣️ 當在做長時間的治療時,記得隨時動動自己的頭,可以小角度左右上下轉動,甚至抬頭看看不同方向,都是很好的方式。(熟能生巧的牙醫們,可以試試看練習這件事情) 😉 2⃣️ 每個病人治療之間,記得喝個水,上個廁所,不要一個接一個看,雖然有時候病人很多,讓人很焦慮,但是身體需要休息,精神狀態也需要緩衝,照顧好自己,絕對是最重要的事情。 我保證,你不會因為每個病人之間,休息三到五分鐘,去喝個水,就窮到沒飯吃,但你會因為給自己身體休息時間,而能多看好幾年。 3⃣️ 不幸治療時間就是很長,而且很困難,必須目不轉睛,那改變頸部動作的時候,慢慢來,並且理解潛變是屬於自然現象。 4⃣️ 平時適當的運動、加強身體覺察,加強組織韌性,變得強壯