私人瑜珈教練 楊祖寧 Serena yoga

(2017.09.23兵荒馬亂的一天) 我覺得自己好像遊牧民族，昨天是最後一天在永和上班，因為各種原因選擇離開，例如老闆娘剛剛好這時候要我做我不想做的治療(導火線)、剛剛好另一間診所醫師人事變動(推波助瀾)，所以我選擇離開了，好像也剛好就到了一個時間點，我該去試試看我想做的事情，如果我有熱情也有天份，我有什麼理由不去。 診所同事其實都很好，會跟我分享很棒的閱讀書籍、教育訓練課程給我，跟我興趣如此相符，我也收穫很多，也有冷靜型的酷媽媽to be，還有真實人生碎碎念老公小孩的媽媽同事，告訴我用另一種心態面對診所的compromise，這也是人生的部分。但好像緣分有時候就是這樣，何時該走進來，何時該走出去也都是剛剛好而已，就像之前待的兩間診所其實也是，與人的相處更是難能可貴。 前陣子覺得自己很發散，喜歡想學好多東西，但我好困擾，我不喜歡這種什麼都知道一點點的感覺。有天雙羽跟我說：「我覺得一段時間裡面，你一定會有學一個東西是c/p值最高的。」這句話突然點醒了我，知道想要的與不想要的是取捨，而捨棄通常是需要智慧的。

1.逆時針思考(Think counterclockwise) 真正限制我們的不是身體上的自我，而是我們看待身體限制的心態。 最強力阻止我們去做事情的阻礙，就是我們認為自己不可能的信念。 年紀增加，大腦可以更聰明 。Use it, or lose it? From retire(退休) to renaissance(文藝復興) 老者的正面詞彙：賢者 智者 長者 先覺 習慣的鎖鏈非常輕，讓你幾乎感覺不到它們存在，直到它們重到讓你無法折斷。 我們可以選擇的，而不是無意識的一直跟著習慣去看待事物。 2.終身學習(Be a lifelong learner) 心態秘訣： -不要害怕難堪與失敗，我在人生中每個時刻都感到無比害怕，但是我從不讓這種感覺妨礙我做任何一件我想做的事。 -培養孩童般的好奇心， 我們不是因為變老而停止遊戲，我們是因為停止遊戲而變老 ，刺激大腦會使他在每個你想像得到的方面都有成長。 -擁抱學習的過程，過程比結果重要，學習本身就能為大腦帶來好處，至於成果這是附帶的好處。 -尋找新的挑戰，當你停止改變，你這個人就結束了，學習新技巧可以改變數億個大腦皮質的連結。 -將你的安全區域向外延伸，增加環境刺激的程度，你就會增加樹突的分岔數及人類大腦皮質厚度。 -每天投資15分鐘學習新事物你的大腦就可以從中獲益。 -現在就開始。 一個人停止成長的那一刻，他就開始變老了。 「知道什麼該忽略的藝術」 智慧包括準確評估並平靜的接受我們無法改變的事，而且找到勇氣繼續依照我們心靈最深處的目的去追求目標。 3.運動，增進腦力(Exercise for more brain power) No brain, no gain 「身體使用方式」在各個方面影響你的人生，其影響程度超乎你的想像。—亞歷山大技巧 讓運動融入每天的生活。 4.注意飲食，讓心智得到充足養分(Mind your diet to nourish your mind) 享受用餐樂趣，用視覺，嗅覺，味覺專注在當下。 人生的智慧就在於去除那些不必要的東西 ，所以吃東西時可以問自己： -我現在有多餓？ -我現在真正想吃什麼？ -我吃過之後感覺如何？ 這些問題讓你檢視你選

Inspired by the acroyoga demonstration below: https://www.facebook.com/yimag/videos/10155886347513783/ It seems nice and soothing! Wanna try it! Listen to the partner's body and Find the connection in between 想到今年五月參加舞療工作坊的時候，有段活動也是跟一個partner即興創作一段舞作跟故事，我一開始心想「好累喔」、「誰知道要幹嘛」「太尷尬了吧」，剛開始互動時候，彼此看起來很不熟，好像在猜測對方在想什麼，接著當一個人多往前一步靠近，另一個人就會配合著，接著再交換，彼此你一言我一語，最後放心的把自己交給彼此的身體，感覺到踏實的溫度與平衡的互動關係。 我覺得這就像與人平常一般相處一樣，你出聲，我回應，我們就像彼此傳接球，如果有個人多了，一直殺球，對方可能會覺得你很厲害，可惜這場球打不起來，必須找到互動的平衡，才能持續，彼此都可以在關係中感到自在，這才是體貼，如果只有對方覺得okay，這是討好，如果關係中只有你覺得okay，這是控制。 除了自己是一個有趣的人之外，也要當一個對別人感興趣的人。

之前看一些書裡面有些滿有趣的想法，很適合給我這種容易焦慮的人，「生氣是很合理的事情，如果我們不可以生氣，那麼極端來說，我們也不可以高興，因為生氣與高興都是一種情緒。」 每個人勢必會有負面情緒，消沈、焦慮、憤怒、脆弱、害怕......，其實這些負面情緒是尤其珍貴的，因為它們有助於讓我們了解自己價值觀以及在意的事物。所以下次生氣或難過時，記得慶幸這是個機會可以了解自己。 想要好好發揮負面情緒，而不是被負面情緒淹沒、控制，得先大方承認，我就是憤怒、焦慮、消沈、脆弱、害怕。 「承認」自己有這種負面情緒跟「我現在正在生氣」、「我現在很焦慮」是有點不同的，前者的重點是坦承並指認出這個事實，而後者比較像是深陷其中的狀態。這種不同，大概只有當自己覺得這些情緒真的是個問題的時候，才有機會察覺跟改變。 任何情緒都可以用中性的角度看待，不需過度批判或是對負面情緒避之唯恐不及，我們要學會的是掌握自己的情緒。 樂極生悲也大有人在，無需過度努力偽裝自己快樂，同理，也無需讓自己淹沒在黑暗之中。 如果大家有興趣可以看山下英子『斷捨離』順便整理房間，更高段的是整理自己的想法，不一定大家都適用，但也是一種思考方式。 改變習慣性的情緒，真的是非常難的一件事情，但 能理解自己卻是一輩子的功課，值得畢其一生的努力。 （圖片來自網路）