1.逆時針思考(Think counterclockwise)
真正限制我們的不是身體上的自我，而是我們看待身體限制的心態。
最強力阻止我們去做事情的阻礙，就是我們認為自己不可能的信念。
年紀增加，大腦可以更聰明 。Use it, or lose it?
From retire(退休) to renaissance(文藝復興)
老者的正面詞彙：賢者 智者 長者 先覺
習慣的鎖鏈非常輕，讓你幾乎感覺不到它們存在，直到它們重到讓你無法折斷。
我們可以選擇的，而不是無意識的一直跟著習慣去看待事物。
2.終身學習(Be a lifelong learner)
心態秘訣：
-不要害怕難堪與失敗，我在人生中每個時刻都感到無比害怕，但是我從不讓這種感覺妨礙我做任何一件我想做的事。
-培養孩童般的好奇心，我們不是因為變老而停止遊戲，我們是因為停止遊戲而變老，刺激大腦會使他在每個你想像得到的方面都有成長。
-擁抱學習的過程，過程比結果重要，學習本身就能為大腦帶來好處，至於成果這是附帶的好處。
-尋找新的挑戰，當你停止改變，你這個人就結束了，學習新技巧可以改變數億個大腦皮質的連結。
-將你的安全區域向外延伸，增加環境刺激的程度，你就會增加樹突的分岔數及人類大腦皮質厚度。
-每天投資15分鐘學習新事物你的大腦就可以從中獲益。
-現在就開始。
一個人停止成長的那一刻，他就開始變老了。
「知道什麼該忽略的藝術」
智慧包括準確評估並平靜的接受我們無法改變的事，而且找到勇氣繼續依照我們心靈最深處的目的去追求目標。
3.運動，增進腦力(Exercise for more brain power)
No brain, no gain
「身體使用方式」在各個方面影響你的人生，其影響程度超乎你的想像。—亞歷山大技巧
讓運動融入每天的生活。
4.注意飲食，讓心智得到充足養分(Mind your diet to nourish your mind)
享受用餐樂趣，用視覺，嗅覺，味覺專注在當下。
人生的智慧就在於去除那些不必要的東西，所以吃東西時可以問自己：
-我現在有多餓？
-我現在真正想吃什麼？
-我吃過之後感覺如何？
這些問題讓你檢視你選擇的食物與食慾是否一致
5.強化大腦功能環境(Creat a brain-enhancing environment)
-聲音 莫札特
-光
-自然 與大地接觸
-空氣與芳香
-美學
你用的東西，你住的地方都代表著你。
要創造出一個特定氛圍，讓困惑的心靈成長。你需要的不是錢，你需要的是資訊，想像力，動機及努力。
6.經營健康的人際關係保持性感(Cultivate healthy relationships and stay sexy)
愛的很深的人從來不會變老，他們可能會因年紀大而亡故，但他們去世的時候是年輕的。
社交財富
7.好好休息(Rest peacefully to delay resting in peace)
冥想
8.同步大腦釋放心靈(Liberate your mind by synchronizing your brain)
Brain Sync
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