今天想分享一篇有趣的 文章 ，討論 「焦慮」與「Hypermobi lity 」關係的研究文獻。(Hyper mobility可以想成筋太軟 ) Hypermobility在練 習舞者、瑜伽學生、老師很常出現 ，因為本來柔軟度很好，就越來越 愛練瑜伽。🧘♀️ 但我一直在想， 我們到底需要多少 柔軟度呢？ 🤔 為什麼我們要劈腿？為什麼我們要 如此極致的前彎、後彎、扭轉？🧘 生活中會需要嗎？ 可能跳舞、運動會需要，但是，如 果我們不能夠反射性地控制這些， 範圍超大的活動空間，那豈不是很 危險嗎？ 這就是我這張圖片想表達的意 思，我真正擁有控制的能力，跟我 柔軟度之間的差距。 可以看到照片中，當我手沒有幫我 把腳抬起來的時候，靠我自己大腿 力量，其實中間有很大的落差。🤔 我不是說我們不用追求這些姿勢， 而是我們可以著重在，「 真的擁有 那個活動範圍， 更健康的方式做這 個動作」，而不是無極限的一直拉 筋，或是追求“看起來像那樣”。 我們要的不是“看起來”，而是我 們“如何健康的做出來” -- 這篇文章 中提到，Hypermo bility的人與大腦🧠「戰與 逃」焦慮的狀態之間的生理機制， 以及與大腦中，處理恐懼的「杏仁 核」之間的關聯，都是我們可以反 思的。 柔軟度到底要多好？ 那些我們不能掌控的地方，就是我 們、大腦對自己身體不熟悉的地方 ，對於未知，我們通常是焦慮的。 -- 這就是為什麼我覺得瑜伽人可以嘗 試一些重訓， 因為太多瑜伽動作， 在沒有足夠負重的情況下，其實幾 乎沒訓練到什麼力量，在一個定點 的姿勢下，用力收緊肌肉並不是足 夠的力量訓練 。 力量代表著自信，可能很多人怕訓 練會緊繃，看起來太壯。 但 真正的力量不代表緊繃，想要變 太壯也不是那麼容易 。 在瑜伽跟重訓之間，好像常常是箭 頭的兩端，但這條線之間，我們可 以找到自己舒適的位置。 柔軟不代表容易受傷，強壯也不代 表緊繃 ，這之間的平衡，就是我們 擁有反射性的力量，自由自在地使 用我們的身體。 這也是我課堂中最重視的事情，我 要你自然而然找回你的力量。 文章參考：關節過鬆的人可能比較 容易焦慮 https:// www.scientificam erican.com/ article/ people-who-are-d ouble-jointed-a re-more-l