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你真的擁有這個動作嗎？「焦慮」與hypermobility



今天想分享一篇有趣的文章，討論「焦慮」與「Hypermobility 」關係的研究文獻。(Hypermobility可以想成筋太軟)

Hypermobility在練習舞者、瑜伽學生、老師很常出現，因為本來柔軟度很好，就越來越愛練瑜伽。🧘‍♀️

但我一直在想，我們到底需要多少柔軟度呢？🤔

為什麼我們要劈腿？為什麼我們要如此極致的前彎、後彎、扭轉？🧘‍

生活中會需要嗎？ 

可能跳舞、運動會需要，但是，如果我們不能夠反射性地控制這些，範圍超大的活動空間，那豈不是很危險嗎？

這就是我這張圖片想表達的意思，我真正擁有控制的能力，跟我柔軟度之間的差距。

可以看到照片中，當我手沒有幫我把腳抬起來的時候，靠我自己大腿力量，其實中間有很大的落差。🤔

我不是說我們不用追求這些姿勢，而是我們可以著重在，「真的擁有那個活動範圍，更健康的方式做這個動作」，而不是無極限的一直拉筋，或是追求“看起來像那樣”。

我們要的不是“看起來”，而是我們“如何健康的做出來”

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這篇文章中提到，Hypermobility的人與大腦🧠「戰與逃」焦慮的狀態之間的生理機制，以及與大腦中，處理恐懼的「杏仁核」之間的關聯，都是我們可以反思的。

柔軟度到底要多好？

那些我們不能掌控的地方，就是我們、大腦對自己身體不熟悉的地方，對於未知，我們通常是焦慮的。


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 這就是為什麼我覺得瑜伽人可以嘗試一些重訓，因為太多瑜伽動作，在沒有足夠負重的情況下，其實幾乎沒訓練到什麼力量，在一個定點的姿勢下，用力收緊肌肉並不是足夠的力量訓練。

力量代表著自信，可能很多人怕訓練會緊繃，看起來太壯。

但真正的力量不代表緊繃，想要變太壯也不是那麼容易。

在瑜伽跟重訓之間，好像常常是箭頭的兩端，但這條線之間，我們可以找到自己舒適的位置。

柔軟不代表容易受傷，強壯也不代表緊繃，這之間的平衡，就是我們擁有反射性的力量，自由自在地使用我們的身體。

這也是我課堂中最重視的事情，我要你自然而然找回你的力量。

文章參考：關節過鬆的人可能比較容易焦慮
https://www.scientificamerican.com/article/people-who-are-double-jointed-are-more-likely-to-be-anxious/

再一次，身心之間就是這麼息息相關。

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