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為什麼我總是覺得好緊


今天上完課的時候學生跟我說，「你的瑜伽課跟我想得好不一樣喔，我本來以為我們會很多伸展，覺得瑜伽就是把腳放到頭上。」

 恩，我以前也覺得瑜伽就是要做很多很fancy 的動作，但我發現我越是這樣做，我的身體越是被我拉得無法控制，滿身是傷，我不是說拉筋不好你不可以拉，但我們似乎可以再更深入去想，我們為什麼會覺得緊，我們拉筋到底拉了什麼，拉了有真的變長嗎？

 有時候我們覺得緊，是因為我們在那個關節角度下沒有控制、穩定的能力，對身體來說那是很危險的動作，所以，大腦會給神經系統一個訊息，讓那邊組織變緊，這樣你就過不去了。結果我們聽不懂身體的訊息，覺得很緊就一直拉，一開始可能會覺得好像有變好，但事實上，肌肉組織結構可能根本沒有改變，只是我們的神經系統適應了，讓我們好像可以再伸展多一點，但久了其實又是再傳給大腦更多這個關節不穩定的訊息，於是我們就會覺得更緊。


 所以，我們真正需要的是在更多的關節活動角度下可以控制的能力，這才是真正能夠遠離覺得緊繃的關鍵。


噢，緊這個詞實在是太複雜了，拉筋這件事情其實也不是我們想的那麼單純，但重點是！！每天動得開心就對了！！！結案ＸＤ

 試試看這個動作，下肢活動的控制能力，我建議一開始先扶著桌子椅子。
Step 1 蹲到最底，腳跟可以不用碰到地板
Step 2 膝蓋往前找地板，試著同時碰到同時移開
Step 3 讓雙腳慢慢適應，享受控制的感覺
Step 4 去探索自己可以蹲下的最低，找找你的足背屈
Step 5 慢慢把手放開，完完全全的下肢穩定控制活動度





參考文章
Why Stretching Something That Hurts Isn’t Always The Answer

Why Muscle Stiffness Isn’t Always Bad (and How to Tell the Difference)

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