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原始力量 S1E4 呼吸，身心之間的橋樑。



這篇是呼吸系列最後一集，我以前覺得身心這個概念很像邪教，但這篇關於呼吸、情緒的研究，讓我們發現身心之間有趣的連結。

 實驗中，第一組人分別產生「快樂」「生氣」「恐懼」「難過」的情緒，記錄他們每種情緒下的呼吸狀態，發現大家同樣的情緒，呼吸狀態都相似。接著，再請第二組人依照第一組各種情緒產生的呼吸狀態來呼吸，結果也出現了相對應的情緒。可以看到呼吸動作跟情緒之間的連結。（參考：Respiratory feedback in the generation of emotion）

 當你做一個你覺得困難的動作或事情，你會開始害怕、緊張，呼吸會變快，或是當你的身體處在一個受限、緊繃的狀態，呼吸也會跟著變急促、短淺，接著你也會開始情緒緊張、不舒服。

 我們可以看到，情緒會影響身體，身體也會反過來影響情緒，呼吸就像身心之間的橋樑。呼吸很有趣，因為呼吸是你可以控制的。所以，你可以透過改變呼吸來放鬆你的身體，放鬆你的情緒，當你察覺到的時候，回到呼吸是個放鬆身心的好方法。

用比喻來說好了，身心就像海灘一樣，你沒有辦法分清楚哪邊是沙，哪邊是海，身心像是沒有明確界線的。身體Body，心Mind，身心Soma，不是Body加上Mind，而是Body 跟Mind融合，你的心不只是存在你的大腦裡，而是你全部的身體，每個細胞裡。


相由心生、上台緊張肚子不舒服、你能感覺得到你眼前的人在生氣、難過......，這些都是身心(Soma)的概念。但是當我們讓身心越來越分離的時候，我們就會一直做出讓自己身心不開心、不舒服的選擇，於是就開始生病。

 我以前一直覺得身心是個很可怕的概念，像某種邪教在利用人們的恐懼讓我敬而遠之。三年前我努力跳舞做瑜伽，想要逃避牙醫的生活，我的身體不但沒有支持我，反而讓身體離自己的心越來越遠，承受惱人的慢性疼痛跟壓力，自律神經失調，直到我在練習中扭傷自己脖子，我才開始回頭。

 在體會到身心是怎麼互相影響，以及接觸更多神經科學、研究之後，我開始覺得這都是真的，而且道理其實非常簡單又科學的合理，端看我們怎麼善用自己身心的資源，以及用什麼方式分享。

 照顧好自己的身心，等於照顧好自己的所有生活、人際關係，值得一直練習啊。

 延伸閱讀：
我們身體各個器官、組織、甚至心智都是連在一起的，Tensegrity!
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原始力量 S1E1 呼吸，你的舌頭平常放在哪裡？

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