修復瑜伽 Self-care

上禮拜練習修復瑜伽（Restorative yoga），有時不知不覺就躺了一個小時，我沒有睡著(Sleep)，而是進入一種很深的休息(Rest)，當我被一點小聲音驚醒，我感覺到我肚子有一股流往上，像是每個細胞因為被聲音嚇到而開始亂竄。

我才理解，我們平常因為一直接受環境中各種刺激，比如說光線、聲音、工作、人際互動...，而讓我們一直處於緊繃的狀態，所以就感覺不到這些微小的細胞反應。

只有當我們真的安靜、休息下來，才有機會感覺到這些刺激在身體有這麼大的反應。

醒來之後，我覺得四肢無力，而且非常地渴，有別於我之前自己練習的經驗，我對這個現象感到疑惑，於是我寄信問Lizzie老師。

老師回我：
我的建議是相信你的身體。你最近是不是太累了？筋疲力盡了？忽略了照顧自己的身體呢？躺在修復瑜伽姿勢很久是沒什麼不好的，也許是你的身體在告訴你，他非常渴望一個深深的休息。對自己好一點。最重要的，花點時間在這個有修復力量的事情上面。

原文：

My advice is to trust your body. Are you exhausted? Have you recently been through a period of fatigue? stress? ignoring the importance of self-care?

I see very little danger in staying longer in Restorative poses. This might just be your body telling you that it is craving deep rest.

Be gentle with your sweet self. And above all, give yourself time to settle into this powerful work.

我知道我一直以來對自己的身體訓練、學業、工作表現、扮演任何角色時都很嚴格要求自己，受傷之後我以為自己已經改很多了，直到這些練習經驗我才再次發現，這個習慣真的好難改。

啊～我想我還有好多要練習的，照顧好自己是一個一輩子的功課。

Dance of joy for self-care.

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