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整合全身心與大腦，通往幸福的關鍵


為什麼要在意全身心地整合，因為在大腦負責整合全身心的Prefrontal cortex做好多工作，他負責將不同腦區、身體做連結，也與我們的自主神經系統有關，心跳、呼吸、腸胃都會管，也會掌管情緒平衡、對他人的同理心、與他人產生連結感、對自己的覺察等等。

你會發現，上面這幾項功能平衡了，整合身心就是通往幸福的關鍵，是UCLA 精神醫學家Dr. Daniel Siegel認為，人生的目標，就是學著整合。

試試看下面這個動作：
Step1 雙手放鬆在身體兩旁
Step2 在矢狀面上一隻手往前、一隻手往後畫圓


試著做到：
過程中雙手會經過同時往上、同時往下，以及一隻手在前一隻手在後，達到同步與對稱。

小撇步：
眼睛隨時看著身後的手

 用你的眼睛帶動頭、脖子、專注在自己的手，同時間去感覺身體在空間中畫到哪個位置。

看起來簡單的動作，也是要用點腦袋的喔！


這個動作很棒，同時連結不同大腦區域促進整合。
(1) 專注(prefrontal cortex)
(2) 視覺(Visualization)
(3) 雙手手臂位置(空間感proprioception)
(4) 肩關節活動度(動作Motor and mobility)
(5) 頭部動作(前庭系統Vestibular system)

平常我們的生活一成不變，都不太需要用腦的話，他們就會退化了啊。Use it, or lose it!


相關資料

Daniel Siegel是我學習身心相關知識的主要資源，他會用科學的方式解釋身心的概念。我以前也對身心靈有很多誤解，所以對於身心靈不買單的朋友可以參考看看這個理性與感性的結合。




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