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原始力量 S1E1 呼吸，你的舌頭平常放在哪裡？


嘿，來看你的舌頭平常放在哪個位置？

你舌頭休息的時候應該是會頂著上顎的，如果不知道你吞一下口水，你的舌頭就會自然而然的頂在上顎。

 舌頭放在上顎會增進你用鼻子呼吸，而用鼻子呼吸有許多意義：
(1) 氣體在鼻竇腔產生NO氣體，促進肺泡血管擴張，氣體交換更好
(2) 影響上顎的發育(也就是你的臉型啊)  
(3) 促進你呼吸時，橫隔膜有良好的活動

 鼻子天生的解剖構造就是用來呼吸，鼻孔很小，但是一進到鼻腔就會有很大的空間，形成壓力差是口呼吸沒有辦法做到的。

 用鼻子呼吸有非常多好處，而舌頭放在上顎就是他的還原鍵。

 至於第三點也是我們原始力量談的第一件事情：橫膈膜呼吸！

我們一直都有在呼吸，但橫膈膜有沒有開心的好好活動就不一定了，橫膈膜天生就是要會上下彈動的。

 那怎麼知道橫隔膜有沒有開心的彈動呢？

試著跟著影片，觀想身體骨骼、肌肉、器官的動作，來看看做完這樣的觀想你的身體、情緒、任何感覺有什麼不同的變化，你就會知道橫隔膜呼吸到底有什麼神奇的力量。
(from Jessica wolf Art of Breathing)




 下一集我想來分享一些我很喜歡的呼吸引導方式，請繼續收看囉～

參考書籍：
Pressing Reset: Original strength reloaded
Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans.


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