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修復瑜伽(Restorative yoga)，到底有多神奇。

(Pic. from Nourish & Rejuvenate - The Art of
Practicing & Teaching Restorative Yoga)

 修復瑜伽(Restorative yoga)

 透過各種輔具的支撐，讓人在一個舒適的位置達到身體、神經的放鬆。
大部分的人聽到瑜伽，第一個直覺反應可能是伸展、拉筋，我以前也可能這樣覺得，把自己擺到看起來很厲害的姿勢，但現在，我覺得不需要這樣吧，當我們把肌腱、韌帶拉到極致的時候明明就痛得要死，最好覺得放鬆啦lol，你的大腦只會覺得「啊啊，救命啊，你這個笨蛋想幹嘛，太危險了。」

 對，你的大腦覺得危險，你只會覺得更緊，因為你在那個位置下是沒有控制能力的。不要再拉筋拉到極致了，肌腱就是喜歡在有點輕微伸展的長度下、加上長時間才放鬆。

 而修復瑜伽似乎可以用到這個概念，有輔具的支撐下，有些時候身體輕輕的拉長，停留15-20分鐘，去看呼吸是如何帶領你整個身體移動，從交感神經主導進入到副交感神經主導。

試試看照片中的姿勢，這並不是傳統的修復瑜伽動作，但一樣有讓下背、腰大肌放鬆的效果。

 1.毛毯墊在頭下，讓脖子有良好支撐
2.將瑜伽墊捲起放在骨盆下，讓骨盆後傾
3.用瑜伽繩將雙腿固定住，使雙腿不再出任何力氣

 試試看，告訴我你覺得如何！

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