跳到主要內容

瑜伽人、舞者 訓練時的挑戰之一：體感位置不準確


許多舞者、瑜伽練習者在天生結構上，結締組織特別柔軟，可以比一般人，輕易完成課堂中指定的瑜伽動作，老師會跟你說：「啊，你天生就是跳舞、練瑜伽的料。」

這些族群有這個症狀--- Hypermobile EDS 所謂的鬆筋人，但在柔軟的天賦，還是面臨許多挑戰，比如說：

慢性疼痛、體感位置不準確、肌肉感覺不明顯等等

今天來討論「體感位置不準確」，這是什麼意思呢？

就像下面這張圖，我腰椎在相對中立位置，我本身卻會覺得：「我的腰椎應該超拱的吧」

當我看鏡子，或是照片，會覺得「怎麼可能！！跟我感覺的位置差好多喔。」

這時候要怎麼辦呢？

就是要用各種輔具、語言、手技的指引，來讓這類族群的朋友，更能將身體感覺與大腦做連結。

Ex. 在英雄三的姿勢中，用彈力帶回饋，讓身體與彈力帶一直線，避免腰椎過度凹折，失去核心穩定性而不自知。


我們將在「抗阻力伸展實作」工作坊，講解得更詳細，提供更多方法、經驗，讓你在面對這樣的族群更有自信的教學。或是你就是這樣的族群，你將會更清楚，如何幫自己做出調整。

我們會用一小時時間，簡介關節過鬆症 Hypermobile EDS 、身體組織在力學上的適應。

用5個小時的時間，彼此互相實際操作「抗阻力伸展」，也會再分組討論、分享，在一些常見的瑜伽動作上，可以怎麼調整，讓這類族群的身體組織得到更適合的力學適應、練習。



熱騰騰報名中：
台北場 2020/2/9 已額滿
台中場 2020/3/15 報名表
台北場 加開場 2020/4/26 二月中旬開始報名，有興趣者可以先寄信至 Serenayoga2019@gmail.com到時優先通知你

台南場有興趣的朋友，請填寫這個表單，人數足夠就會開了喔！

相關文章
抗阻力伸展，肌肉再教育

更多相關學習資源歡迎加入社團
Serena yoga




留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

你覺得你是open-minded的人嗎？

為什麼，有些人可以在他的人生，持續的進步，而另一些人，就是會一直犯相同的錯誤呢？ 雖然這件事情，並沒有一定正確的答案，但我發現 這兩群人，在面對困境跟挑戰的思考模式上，有一個很大的差異。 前者，在面對事情的時候，有一個 開放的心，渴望去學習，而且勇於認錯 。 後者，意見不合的時候，總是不願意討論，而且他們認為：與其承認自己錯，不如死了算了。 這兩種面對困境的方法，造就了他們的不同。 Why is it that some people seem to make constant progress in their professional and personal lives , while others appear to be doomed to repeat the same mistakes over and over ? While the answer isn ’ t cut and dry , I ’ ve noticed an interesting mindset difference between these two groups: they approach obstacles and challenges very differently. The first group approaches life with an open mind — an eagerness to learn and a willingness to be wrong. The second group digs their heels in at the first sign of disagreement and would rather die than be wrong. The way each group approaches obstacles , it turns out , defines much of what separates them. 所以，你是哪一種人呢？ 在你立馬想拍胸脯保證說自己是 Open-minded 的人之前，請想想： 思想封閉 的人才不會說自己思想封閉呢！ 事實上他們自認為自己有開放的心胸，才是最危險的事情。 你是真的有開放的心胸，還
2 則留言
閱讀完整內容

[瑜伽生物力學] 潛變現象（Creep），生活實例：牙醫脖子痛

前幾天，幫一位病人做需要比較長時間的治療，結束之後，回到休息室，我就感受到，好久沒感覺到的脖子痛。 此時，我一點也不擔心、不緊張，反而很興奮，因為這不是我前幾天，才在生物力學書中讀到的一個概念嗎！！！（真是個 Nerd ） 這個現象，叫做「潛變」（ Creep ）。 💪 是指，當組織在長時間，受到固定的外力作用下，一開始形狀改變非常快，再來形變會漸趨緩慢。 接著，當把外力移走之後，進入恢復（ Recovery ）狀態，這時會需要花比較長的時間，才能恢復到原來的模樣。 於是，當組織在潛變的狀態，組織的彈性（ Elastic ）、剛性（ stiffness ，物理受力而變形的程度） 會下降，所以在我們剛要變換姿勢的時候，需要多點耐心、時間，等待組織恢復原本狀態，避免疼痛、受傷。 白話一點的舉例～ ✈️ 你知道為什麼，下飛機之後，走到領行李的地方，都要這麼遠嗎？因為坐太久了，下背組織會潛變，組織彈性、剛性下降，所以把走動時間拉長，讓組織恢復，避免等下大家拿行李的時候，背拉傷可就不好了。 這是多倫多大學，肌動學教授 Doug Richards 說，多倫多機場如何減低，旅客在長時間搭飛機之後，拿行李時，背部不小心拉傷的方式。 其實也是因為有潛變這個現象，我們的脖子、背部才不會無限的被拉長，所以這也是保護我們身體的一個方式，也不要把潛變當不好的事情，而且重點是，這是能夠恢復的！ 於是，根據以上的知識，建議各位牙醫們： 1⃣️ 當在做長時間的治療時，記得隨時動動自己的頭，可以小角度左右上下轉動，甚至抬頭看看不同方向，都是很好的方式。（熟能生巧的牙醫們，可以試試看練習這件事情） 😉 2⃣️ 每個病人治療之間，記得喝個水，上個廁所，不要一個接一個看，雖然有時候病人很多，讓人很焦慮，但是身體需要休息，精神狀態也需要緩衝，照顧好自己，絕對是最重要的事情。 我保證，你不會因為每個病人之間，休息三到五分鐘，去喝個水，就窮到沒飯吃，但你會因為給自己身體休息時間，而能多看好幾年。 3⃣️ 不幸治療時間就是很長，而且很困難，必須目不轉睛，那改變頸部動作的時候，慢慢來，並且理解潛變是屬於自然現象。 4⃣️ 平時適當的運動、加強身體覺察，加強組織韌性，變得強壯
張貼留言
閱讀完整內容

學多久瑜伽才能當瑜伽老師 How do I build my yoga business (1)

當我跟別人說我是牙醫兼瑜伽老師的時候，他們都會問我做瑜伽多久了？ 我從20歲的時候開始接觸Bikram yoga，但那時我的重心不在瑜伽而是在肚皮舞，所以可能問我肚皮舞跳多久我回答起來可以比較不害臊。但真正引領我進入身心學的領域，是我22歲開始接觸皮拉提斯。 我非常感謝我的皮拉提斯老師夢珍老師，是他的教學方式啟發我對身體的探索，我永遠記得第一堂課上完我留下來跟他討論好久的解剖，興奮地分享剛剛上課的體會，是老師的教學才會有今天的我，老師非常樂於分享、學習新東西，上他的課總是很多驚喜。 我知道你還是想問我做多久？我可以給你你想要的數字：斷斷續續6年瑜伽、肚皮舞，皮拉提斯4年，考完師資2年，教學1年多。 你還是想問什麼時候可以當老師？ 沒有什麼時候是完全準備好的時候，當時間來了，就只是剛好抓到那個時機、抓到那個幸運而已 。 我們都同時是學生，也同時是老師，當我在這項專業剛好比你厲害一點點，我就可以當你的老師，當學生覺得沒什麼好跟我學的時候，他們會自己去找更適合提升他們的老師。而當老師之後也不是靜止，因為當老師一直給出自己的內涵，就會開始匱乏、疲累，必須不斷從各方面獲取創意、能量、想法，才能重新內化給予學生，並且休息學會照顧自己。 所以，我現在還是會去上我老師的課啊，因為這就是我生活的一部份，同時也是自我充實的方式。
張貼留言
閱讀完整內容