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【私人瑜珈】瑜珈伸展x身心紓壓x疼痛照護 ♥ 台北 一對一 專業私人瑜伽課

VIP 一對一 台北身心平衡 私人瑜伽課



身心平衡♥專為您訂製的私人瑜伽課程

現代人的生活，長期處在工作忙碌、緊繃的狀態，飽受肩頸痠痛、駝背姿勢不良的困擾。 覺得肩頸快ＧＧ，腰痠背痛已是家常便飯，想找專業的教練、老師陪同，改善緊繃疼痛狀況，建立每週運動、在生活中放鬆的習慣。

我們聽到你的聲音！ 我們提供專屬於你的私人瑜伽課程，幫助你解決以上困擾。


課程內容

🌵60–90 分鐘 專屬於你的瑜伽課
課堂開始之前，會先詢問您當天身體、心情、能量狀態，依此狀態設定當日練習目標、意圖，接著透過呼吸練習、身體動作，帶領身體來到此狀態，並在最後的瑜伽大休息，獲得身心完全的放鬆，連結身體內在深刻的覺知。

整堂瑜珈課就像是一個為自己神經系統、身體定期洗澡、清理的一個儀式。

☀60分鐘課程：5–10分鐘狀態評估、意圖設定、10分鐘暖身調整呼吸、20分鐘主要動作練習、10分鐘和緩、10分鐘大休息

☀90分鐘課程：10分鐘狀態評估、意圖設定、15分鐘暖身調整呼吸、30分鐘主要動作練習、20分鐘和緩、15分鐘大休息

🌵額外補充

我們會根據學員的練習狀況，適時的補充學習資源，加深你的學習體驗。

🌵共同照護

因應每個學生狀況，有時會需要與其他醫師、治療師、按摩師、推拿師合作，會轉介專業的相關健康照護者，一起提供服務給你。


適合對象

🌵肌肉、筋膜過度緊繃、覺得自己柔軟度很差 

 🌵希望能找回自己身心舒適的感受 

 🌵身心壓力大、心緒比較亂，難以專注 

 🌵感覺與自己身體沒有連結，跟他們很不熟 

 🌵過去上的瑜珈課程，一直強迫伸展，覺得很痛苦



引導老師：楊祖寧 Serena

嗨我是Serena，我過去是一名牙醫師，經歷過自律神經失調、腸胃不適、失眠、心律不整、壓力、緊繃、焦慮、肩頸慢性疼痛等狀況，而我透過瑜伽、冥想的練習，幫助自己找回舒適的身體、身心狀態，我在2020年辭掉了牙醫工作，開始全職的瑜伽教學。

Taco:

原來瑜珈可以不只是伸展拉筋，填鴨式的整點上課，下課前五分鐘放空大休息。謝謝妳讓我在短短四堂課中學習到，瑜珈也是自己對自己身體的認知，跟環境的連結，以及跟自己心產生覺知共鳴的一種方法！

現在，我希望夠過瑜伽身體的練習，幫助你一起找回身體、身心的健康。


＿＿

你會在這私人課程得到什麼？

1.每次都是適合當下狀態的瑜伽動作、呼吸、冥想練習

2.自我身體、情緒、思想覺察能力提升

3.透過身體動作、呼吸、冥想，帶來身體、情緒、心智上的益處

4.身心放鬆、情緒穩定、思緒減少、提升情緒、思想上正向感受

5.學會多元的動作、呼吸、冥想工具，幫助自我身心調節



我們和這些學生合作最愉快：

1.身心緊繃、工作壓力大、身體有慢性疼痛的朋友，希望透過動作、呼吸、冥想練習，幫助自己身心放鬆、自在、舒壓。

2.對上團體課非常害怕、對自己身體沒有什麼信心的朋友，外面的團體課讓你感到很辛苦，需要有老師能從最基礎教起。




進行方式

請留下您的聯絡方式。

我們將會先進行一次，20分鐘線上諮詢，一起討論是否適合進行這個VIP 一對一個人瑜伽、身心整合課。

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學生回饋  


親和、深刻

28歲 工程師

Serena的瑜伽課程完全打破我過去對瑜伽的想像，非常親和，透過簡單、幾乎人人都可以執行的動作，讓每個人在探索、了解自己身體的同時，練習去感受自己，以及更細緻的身體協調與控制，讓學生在專注的情況下，放鬆自己的身心。


人生力量 

Taco

我只是想在人生低潮中找個力量，做點不一樣的事情讓我慢慢走出來，上完課後除了感受到瑜珈能帶來的修復力，其實也很感謝妳的無限正能量！我覺得光是聽妳講話就是件療癒的事情（真的！）瑜珈有妳，是件好幸福的事情呀


自然、平靜

小豪 40歲 室內設計師

原本以為會很強烈的伸展課程，但經由自然的延伸縮放，配合呼吸，很神奇的，身體就放鬆了。跟著Serena一對一的引導，去觀注身體的細節，更能感受身體的變化。每次下課後心情都很平靜，所有的雜訊焦慮都不見了，還滿意外的體驗。




持續成長、身心靈提升  


Jessica 33歲 牙醫

上祖寧老師的私人瑜伽課持續了一兩年，雖然因為種種因素現在沒有繼續上課了，但是這堂課對自己的改變卻驚人地仍然在發生。我不是一個抗壓性很好的人，回想起那段上課的日子，心靈上的幫助、影響超乎我的想像。對於自我覺察、與自己情緒和平共處來說，從來沒人教我這件事情，我也從來不知道這件事情這麼重要。

時間

上課時間分為平日白天、平日晚上、假日白天，我們會在電話諮詢中會再討論。


地點

地點在台北古亭 好時良身工作事

到府瑜伽（大於30分鐘交通時間，視距離酌收車馬費）


費用

工作室：
60分鐘，2200元
90分鐘，2500元

到府：
90分鐘，2500元+車馬費


＿＿

常見問答


🌵我要如何開始私人瑜珈課呢？

你可以先到這邊填寫你的基本資料，Serena會與你進行20分鐘電話諮詢，我們將會在電話上討論你的狀況、上課的進行方式、細節。


🌵我可以只上一堂課嗎？

我們會有一堂體驗課，看彼此是否適合，再提出最適合你的上課頻率、方案。


🌵你的上課地點到哪邊呢？

地點在台北古亭 好時良身工作事

到府瑜伽（大於30分鐘交通時間，視距離酌收車馬費）


🌵我從來沒做過瑜伽，這適合我嗎？

當然沒有問題，我們接過非常多初學者學生，我們會為學生客製化課程。


🌵我有一些受傷、身體疼痛，你可以幫助我嗎？

Serena也曾在跳舞受傷、也是肩頸慢性疼痛的過來人，在疼痛科學、生物力學、身心放鬆上有大量的學習，我們會在電話諮詢上詳細討論你的狀況，提供最適合你的課程，在必要時，也會適當的轉介相關專業人士。



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你的老師

 

 

Serena 楊祖寧 台大牙醫學系畢業

 

Serena，楊祖寧，過去是一名牙醫，現在是專業的私人瑜伽教練，身心動作教育者，從2011年開始練習瑜伽，2016年教學至今，已累積超過7年私人瑜伽教學經驗。

 

Serena在自己身心復健的路上，接受許多專業訓練，有著許多熱情想要分享給更多人，幫助他們修復自己身體的疼痛、疲憊、消耗。

 

我們目前已經協助過許多案例，從25歲到90歲，包括牙醫、醫師、舞者、律師、顧問、講師、設計師等等，重新找回身體的舒適、心靈的平靜。

 

更多關於我的故事，可以聽這集Podcast:

#45 牙醫師轉瑜珈老師之路 ft. Serena Yoga 楊祖寧

Ep9- 瑜珈老師就是身心靈專家 / Serena 專訪

 

對於冥想、身心、疼痛的概念，可以聽這集Podcast:

#46 冥想與疼痛-重新建立自我與身體連結 ft. Serena Yoga 楊祖寧

 

 

 

☘️證照

-美國瑜伽聯盟200小時師資認證RYT-200

-動態神經肌肉穩定術DNSＡ

-Jules Mitchell 300小時生物力學瑜伽師資訓練

-Francesca Cervero  私人瑜伽師資訓練

-Tara Brach, Jack Kornfield 兩年正念冥想師資訓練(訓練中) 

 

☘️研習

-動態神經肌肉穩定術DNS B

-動態神經肌肉穩定術DNS Exercise I

-瑜珈生物力學 with Jules Mitchell

-骨盆、呼吸瑜伽 with Shelly Prosko

-疼痛科學 with Greg Lehman, Todd Hargrove 

 




歡迎追蹤我的FB社團、IG，獲得最新更新消息、身心健康學習資源：

FB group: Serena yoga

https://www.instagram.com/yoga.serena/


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