疼痛改變所有的事情。
長短腳
基因 關節耗損 核心無力
奇怪的姿勢 X型腿
緊繃的肌肉 臀肌無力 肌肉撕裂傷
焦慮 扁平足 組織損傷 激痛點 動作模式改變
幾乎你身上所有的系統都會受疼痛影響。當你有疼痛的時候,你就會動得不太一樣,你可能會覺得緊,你可能會覺得骨頭好像不在關節位置上,你可能會覺得肌力很弱,你的平衡會改變,你動得方式也會改變。
你也許曾被這樣說過:
- 姿勢很差
- 屁股不會用力
- 髖關節太緊
- 肌肉誘發順序不對
- 骨頭/關節不在對的位置上
- 肌肉有氣節、疤痕組織
- 肌肉不平衡
而且你可能試過很多方法,想要解決以上這些問題。對很多受傷、疼痛的人來說,做那些改變的確會有幫助,但很讓人驚訝的,許多能幫助別人的方法,卻對另一個人的疼痛毫無效果。
許多生物醫學常見對疼痛的解釋,甚至是你在網路上讀到的資料,都跟你的疼痛沒什麼關係,而且讓人驚訝的是,也沒有什麼科學根據。這些當然不會說完全沒關係,但這個相關性可能只侷限於一小部分的人。
記住,許多我們認為的「失能」(姿勢、緊繃、肌力太弱、結構退化)都可以存在一個沒有疼痛的人身上。
現在是時候讓我們放下這樣的想法,然後用其他的角度,去面對你的疼痛。一直相信上面這些因素(姿勢、解剖等等)是導致疼痛的來源,可能反而會阻礙你的復元。你通常都沒有辦法改變這些因素,而當你認為你一定要改變這些事情的時候,等於一開始就註定讓自己失敗。
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原文、圖片出處:
疼痛復元手冊2019
原著Greg Lehman
翻譯 Serena yoga 楊祖寧
並與其他醫師、治療師、運動教練、瑜伽老師、朋友們協助翻譯
轉載時請註明出處,並抱著感恩的心。
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